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ニコルん流の脚痩せダイエット方法の効果が出るまでの期間は?実践した人の口コミをまとめてみた

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ニコルん流脚痩せダイエット方法とは?効果が出るまでの期間や実践した人の口コミまで詳しくご紹介していきます!

ニコルんこと藤田ニコルさんと言えば、最近発売した写真集の反響がスゴイですよね!

写真集の中では衣服も身につけず完璧なプロポーションを披露している大胆なページに驚きましたが、実はそんなモデル体型のニコルんにも太っている時期があったんです!

そこで今回は、どんなダイエット方法・脚痩せ方法で完璧なプロポーションを手に入れたのか!?ニコルんが実践している脚痩せ・ダイエット方法について見ていきましょう!

さらに効果が出るまでの期間や実際に試した人の口コミまで詳しくご紹介をしていきますので、ニコルんのような完璧なスタイルを目指して、じっくりご覧くださいね♪

 

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ニコルん流脚痩せ・ダイエット方法は?成功するためのコツも伝授!

ニコルんと言えば、キュッと引き締まってくびれたウエストや、スラッと細く真っすぐ伸びたキレイな脚が印象的ですよね。

モデルさんですから、体型管理には気を遣われているだろう…と予想は出来ますが、ニコルんは実はとても太りやすい体型なのだとか。

そのため、日ごろから体型維持のためにはかなりの努力をされているようです。

ダイエットに成功して痩せたイメージも強いニコルんですが、最高体重は今よりも4キロ以上増の50kg超え。

身長が167cmですから、50kg超えと言われても十分細い!と思いますが、モデルさんの世界はシビアですね…。

では、そんなモデルとしての危機ともいえる状況を迎えたニコルんは、どんな方法で脚痩せ・ダイエットをしたのか!?コツと一緒に順番に見ていきましょう!

 

ニコルん流ダイエット方法・脚痩せ術~食事編~

まずニコルんが取り入れたダイエットは、食事方法の改善。

ただし、断食や過度な食事制限の結果痩せたとしても一時的なものでかなりの確率でリバウンドする、という理由で、無理のある食事制限はされていないよう。

ニコルんが気を付けたのは「時間」や「食べる物」であり、しっかり食べて運動をするという健康的なダイエット方法ですので、早速できる事から真似をしていきましょう!

 

①朝食はヨーグルト+グラノーラ・フルーツ

ニコルんの朝食は、ヨーグルトが基本になっていて、そこにグラノーラやフルーツをトッピングして食べるのが日課となっているようです。

腸内環境を整えてくれるヨーグルトや、食物繊維も豊富なグラノーラは、体の内側からキレイになるのにピッタリ。

フルーツは糖質はあるものの、ビタミンなども豊富で、朝食べるのが最も適していると言われています。

旬のフルーツを毎日摂り入れるのは大変ですが、ヨーグルト+グラノーラなら、忙しい朝にもすぐにでも真似できそうですね!

 

②夜6時以降は食事禁止

夜ごはんなどの食事は18時までに済ませるようにして、それ以降は食べ物を摂取しない事を徹底しているのだとか。

この方法は、倖田來未さんなど、過去にダイエット体験を明かしている有名人の方にも多く用いられている方法で、確かなダイエット効果がありますよね。

仕事などの都合上18時までの食事が難しいという方も多いと思いますが、就寝前の食事はダイエットの天敵ですので、できる限り夕食は早めに済ませる事を心がけると良さそうです。

ニコルんは、友達が食べているのを見ると食べたくなっちゃうから、1人で家に引きこもっている方が痩せるとコメントされていたこともありました。

ダイエット中は、夜間の外出も控えていたのかもしれませんね!

 

③低カロリー厳守!

厳しい食事制限はしていないニコルんですが、ダイエット期間中は低カロリーな食事を選んで食べるようにされていたようです。

ある日の1日の食事のメニューは、

  • 朝ご飯 → 豆乳
  • 昼ご飯 → お蕎麦
  • 夜ご飯 → アボカドの定食

とかなり低カロリーなヘルシーメニューでした。

その他にも、炭水化物を控えるなどの努力もされていたようですね。

ただし、SNSなどを見ると焼き肉に行く日もあるようですし、毎日続けるというよりは続けられる範囲で継続させることが重要な様子。

時には息抜きをして、徐々に時間をかけて痩せていく事を目標にしているようです。

 

④きゅうりを食べる

少し番外編ですが、ニコルんは昔から好きな食べ物を聞かれると「きゅうり」と答えるほどきゅうりが大好物。

それも相まってか、ダイエット期間中は夜ご飯にきゅうりを食べる事も多かったようです。

たまたま好きだったからという事も考えられますが、実はきゅうりには「ホスハリパーゼ」という脂肪を分解する酵素が含まれていて、ダイエットにもピッタリな食材。

しかも、その効果で新陳代謝もあがるので他の運動と組み合わせる事でさらなるダイエット効果も期待できるというのです。

どうしてもお腹がすいて我慢できない時や、野菜を多く摂取したい時には、ニコルんのようにきゅうりを率先して摂り入れてみるのも、ダイエット効果がありそうですね!

 

ニコルん流ダイエット方法・脚痩せ術~運動編~

ニコルんは、ダイエットのために週3~4日ジムに通うなど、運動に対してもかなりストイック。

その甲斐もあって、程よく筋肉がつき、引き締まったキレイな体型がキープできるのでしょうね!

食事制限だけで痩せてもまた食べるようになれば必ずリバウンドするという持論から、バランス良い食事+運動=最もキレイに痩せる方法という答えを導き出したニコルん。

では具体的にどんな運動を取り入れていたのか?を見ていきましょう!

 

①ジョギング・ウォーキング

週3~4日のジム通いだけでもすごいですが、それ以外に日常的にジョギングやウォーキングを取り入れているようです。

その距離も、SNSを見てみると大体1回の運動で「5キロ」は走ったり歩いたりしている様子。

忙しい毎日でそんなに運動する時間あるの?と疑問に思いましたが、仕事終わりに駅から自宅までの20分間を歩いて帰るなど、工夫をされていました。

仕事で疲れているはずですが、その後も家に帰るまでに運動を取り入れるストイックさはさすがニコルんですね!

 

②筋トレ

ジムに通って筋トレに励むニコルんですが、それ以外の場所でも暇があれば筋トレを取り入れているようです。

SNSで紹介されていたのは、メイク中のながら筋トレ。

腹筋に貼り付けてスイッチを押すと自動的に腹筋を鍛えてくれる「シックスパッド」というマシンを使って、メイク中もしっかり脚痩せの努力をされていました。

筋トレのためだけに時間を作るのが難しい人も、この方法なら自宅で何かをしながら筋トレを取り入れる事が出来そうですね!

ダイエットの中でも脚痩せは難しく、なかなかキレイに引き締まらない部位でもありますので、重点的に引き締めていきましょう!

 

③フラフープ

ニコルんらしい!と思ってしまった運動方法というのが、フラフープを使った運動です。

自宅の中にある程度のスペースが必要になりますが、ニコルんはテレビを見ながらウエストの位置でフラフープを回しているそうですよ。

ニコルんと言えば、キレイなウエストが披露されるたびに話題になりますし、キャラクター的にもカラフルでポップなフラフープが似合いますよね!(笑)

そんなニコルんらしいウエストを作っている運動の一つとも言えますし、比較的安価で手に入れる事が出来ますので、是非取り入れましょう!

 

ニコルん流ダイエット方法・脚痩せ術~日常編~

食事と運動と合わせてマッサージなどの体のケアも手を抜かないニコルん。

マッサージやストレッチをダイエットの一環として取り入れる人は多いですが、続けるのが結構難しかったりするんですよね…。

ニコルんはかなりストイックで負けず嫌いな性格でもあるようなので、見習って、ニコルんも頑張っているから私も!と奮い立たせてできる範囲から始めてみましょう!

 

①マッサージ

ニコルん流のマッサージは、脚のリンパを流すマッサージが基本のようです。

膝から太ももにかけて、軽く握った中指や人差し指の関節の骨を使ってグリグリと上がっていくようにリンパを流します。

ニコルんは、グリグリとマッサージした場所が赤くなるくらい重点的に指圧をしているようですが、自分なりに気持ち良いと感じられる強さや、脚がスッキリしたと感じられる頻度から始めてみましょう!

 

②半身浴

美容のために半身浴を取り入れる女性は多いですね!

ニコルんも、どんなに忙しくても夜の入浴の際はシャワーだけで済ませるのではなく、しっかり湯舟に使って体を温めているのだとか。

たくさん汗をかいてデトックス効果を期待するほか、元々冷え性という事もあり対策の一環となっているようです。

冷え性が原因で脂肪が硬くなり、下半身が痩せにくい時期も経験されたようで、その時は岩盤浴などに頼る事も。

日々体を温めてほぐす事は、ダイエット効果を見ても大切な事だと言えそうですね!

 

ニコルん流ダイエット方法・脚痩せ術のコツやポイントは?

ニコルんは痩せにくい体質、太りやすい体質でありながら、これまでモデルの第一線で活躍を続けています。

SNSなどを見てると「ニコルん太った?」なんて視聴者の声も時々見かけますが、その後テレビで見かけるニコルんは、いつも通り完璧なスレンダー体型に戻っていますよね。

それだけ自分の体を熟知しているという事と、痩せると決めたら目標に達するまでかなりストイックであることがわかりますね。

そんなニコルんのダイエットの極意は「無理をしてストレスを溜めない事」なのだとか。

ダイエットは一時ではなく継続が全てで、やめてリバウンドしてしまうような辛いダイエットよりも長くゆるく続けられるダイエットが良い、と考えたのでしょう。

「楽しくダイエットする事」を念頭に、無理なくかつ効果が出るように行うのがにこるん流ダイエットの極意!と言えそうですね。

 

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ニコルん流脚痩せ・ダイエット方法の効果が出る期間はどのくらい?口コミも!

ニコルんは、毎日の生活の中でも自然とダイエットを取り入れていて、例えばヘルシーな食事などは習慣化している可能性があります。

おやつにきゅうりを食べたりするのも、きゅうりが好きだから、という理由の他に1本約14カロリーと体型に響きにくい事が理由になっている可能性もありますよね。

となると、ニコルんは、上記でご紹介したようなダイエットをどれだけの期間続けている事になるのでしょうか…?

目標があるのとないのとでは、ダイエットのモチベーションも変わりますし、効果があるまでどのくらいの期間がかかるのか!?についても参考にしていきましょう!

 

ニコルんはダイエットを5ヶ月継続中!?

上記でご紹介したダイエット方法の中には、テレビ番組でニコルんが明らかにしたものも含まれています。

そのトークの最中、どのくらいダイエットして痩せたのか?という質問を受けた際に、体型は常に気にしているとした上で、5ヶ月前から比べて現在が痩せている、という内容を語られていました…。

つまり、5ヶ月間かけて、じわじわと数キロを落とした、という事になりますね。

ニコルんは元々余分な脂肪はありませんし、痩せにくい体質という事もあり、1~2キロであっても痩せるのは大変な苦労が必要なのでしょう。

しかし、5ヶ月という時間をかけて理想の体型に近づけて、その体重をキープしていると聞くとさすがプロだなと感心してしまいますね!

 

5ヶ月続けなければ効果は無いの!?

ニコルんは、そのテレビ番組で「5ヶ月」と話されていましたが、この5ヶ月は、あくまでもニコルんの最高体重に達していたのが5ヶ月前、というだけの話です。

そのため、結果が出るまでに5ヶ月間がかかったというわけではありませんし、努力次第でもっと効果を高める事は出来ますよね。

また、元々の体型によっても、体重の減少傾向は変わりますので、ぽっちゃりさんであれば、1ヶ月せずに体重に変化が現れる可能性は大!

5ヶ月も…と考えるのではなく、まずは1ヶ月!など目標を決めて実践するのもおすすめです。

 

ダイエットは一生継続!?

ニコルんのような完璧なスタイルを手に入れるためには、1日の努力では到底難しいですよね!

ニコルん自身も、太りやすい・痩せにくい体質という事もあり、モデルを続ける限り一生体型維持のために努力は続けられるはずです。

こんな事を言うと気が遠くなってしまう人もいるかもしれませんが、ニコルん流ダイエットは「楽しく」「ストレスなく」「続ける」という事がポイントになっています。

ニコルんも毎日ストイックに野菜ばかり食べているわけではなく、甘いものやお肉だって食べる日がありますよね。

時々息抜きをしつつ、食べすぎた翌日は控えめにする…と調整を繰り返して、長くゆるくダイエットを続ける事がニコルん流ダイエット方法を成功させるポイントとなりそうですね!

 

ニコルん流脚痩せ・ダイエット方法を実践した人の口コミは?

 

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『ニコルん 脚痩せダイエット 効果』まとめ

今回は、ニコルん流脚痩せダイエット方法と、効果が出るまでの期間や実践した人の口コミをご紹介してきました!

ニコルん流のダイエット方法や脚痩せ方法は、特別なサプリなども使われておらず、とても健康的な食事+運動の方法でしたね!

ニコルんのすらっとしたプロポーションを見ても、適度に筋肉がついていたり、カッコよく見えます。

ただ、SNSなどで細すぎ!痩せすぎ!という声が多い事もありますので、倒れてしまうような事の無いように気を付けながら、第一線で活躍を続けてもらいたいですね。

食事の内容や、帰宅のウォーキングなど、すぐに取り入れられるダイエット方法もいくつもありましたので、早速実践をして、じわじわとニコルんのような憧れの体型に近づきましょう♪

関連サイト:Wikipedia/Instagram/Twitter

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